1. sotemenîyeke an bîhndareke, sotemeniya ku ji germê bêhtir bîhn dide, tişta ku berê ji hecê dihat, wekî darike dema dişewite bîhneka ku rihê meriv jê diçe derdixe holê ev çi bîhneka pîse li sere ecêb gelo xwedê ji xeynî vî tiştî tiştekî din wisa pîs afirandiye ? min ji bîr dikir hine jî wisa , pixûr ûna hineya bira li qisûra min nenihêrin tiştê rast eve

2. Darikekî ji cureyên gîhayan û rûnan tê çêkirin û bêhna wî pir xweş e li gorî min.

Di zaroktiya min de tê bîra min dêya min carina di malê de dişewitand lêbelê wê çaxê min ewqasî hez nekiribû. Çend roj berê hevalek hat mala min û pixûr û darikekî din jî bi xwe re anîbû, me şewitandin. Min çend heb ji wê stendin neka ez qiymîş nakim bişewitînim. Kêfa min pirr ji bêhna wê re hat, dema bêhna wê tê min ez kêfxweş dibim.

3. Em dibêjin bixûr. Di van rojan de ji bo ku bêhna me fireh bibe û strêsa me, enerjiya xirab belawela bibe li malê pêdixin nexasim bêhnek xweş û piçek bêxemî di giyana mero de peyde dike.