1. Di dema destpêka zaningehê de min rojê qena du seatan rojnameyên curbecur dixwendin. Paşê min gelekî kêm kirin û wê taliyê çar rojan de qet çavên xwe lê ne gerandin. Ya ku min tecrube kir ew e ku her ku xwendina rojnameyan kêm dikim ew çendî serê min rihet dibe, stresê min kêm dibe, û dikarim bêtir serê xwe bi tiştên ku zehftir manedar in (pirtûk, kovar, ders) re biêşînim û mijûl bibim.



bi min, başe ku meriv carînan tiştên welê cuda tecrûbe bike ku ji yekî re firsendê xwe û jiyanê xwe observe kirinê dide.