10. Însanên ku li bajaran dijîn û karê xwe bi bedena xwe nakin gere rojê 3 dan nan nexwin lazim nîne, 2 dan xwarin ji wan re bes e.

ji meriv re taştêyekî sivik piştî nîvro heta saeta 6 a şîvekî normal, di nav rojê jî vexwarinan avê û xwarinên mêwe têrê însanên bajarî dike.