5. me gotibû saetek xeyalî ye (saeta biyolojîk/70426) lê xelata nobelê li aziz sancar daye qezenckirin.

1. saetek xeyalî ye lê heye. di laşê mirov de hinek hormon û hinek çalakiyên din li gorî şev û rojê diguherîn.

weke mînak di hormona Melatonin bi şev di saet 21an de fîlan tê hilberandin, dîsa weke mîna hormona kortîzolê sibeh nêzikî saet 8an zêde dibe û bi saya vê zêdebûnê mirov ji bo rojek nû, di laşê xwe de hêzek nû dibihîse.



ev saet ji ber hin tiştan dikare xerab bibe: bûna jet lag, ji ber nobetên şevê bêxew man û hwd.