2. Vexwarineke tîr e ku axlebe ji genim tê çêkirin. Tevde qalorîye. Di qedehekê de dora 300 qalorî dihewîne. Carinan piștî nexweșînên giran, ji bo zêdebûna qalorîyan hinek mamayên teybet tên bikaranîn. Erê, ev boza ji aliyê qalorîyan ve ne kêmî wan mamayên teybet e. Ji bo kîlostandinê yek û yek e *

Ji bo vê yekê, ji bedêla ku hun bêjin "ez niha boza divexum", hun dikarin bêjin "ez niha kîloyan distênim" *